Điều gì khiến da bạn bị lão hóa?

Thực tế có rất nhiều yếu tố bên cạnh gen và ánh nắng trời khiến da bạn bị lão hóa. Nghiên cứu chứng minh chỉ khoảng 20-30% quá trình lão hóa là do gen quyết định. Chình vì vậy, bạn hoàn toàn có thể cải thiện làn da của mình bằng chế độ ăn uống và chăm sóc khác nhau. Sau đây sẽ là 8 yếu tố quan trọng khiến da bạn có thể không còn tươi trẻ như lúc đầu. Hãy cùng Lazada.vn theo dõi để có một làn da khỏe đẹp theo thời gian.

Hấp thụ nhiều đường

Nếu đồ ăn nhiều đường có mặt trong khẩu phần ăn của bạn, bạn nên nghiêm túc xem xét lại điều này. Khi đường phân hủy và đi vào mạch máu, nó sẽ liên kết với các phân tử protein, bao gồm những phân tử trong collagen và elastin (dạng sợi hỗ trợ da) thông qua quá trình gọi là đường hóa. Do đó, quá trình này sẽ làm giảm lượng collagen và elastin, dẫn đến các nếp nhăn và lão hóa.  

Chế độ ăn uống nhiều đường sẽ khiến phụ nữ dễ lão hóa đi rất nhiều

Cách hạn chế: Không nên tiêu thụ quá nhiều đường, bao gồm trong các loại nước ngọt, kẹo và sau đó là gạo trắng, bánh mì trắng, mật ong. Những thực phẩm này sẽ chuyển hóa thành đường trong máu của bạn và thực hiện quá trình đường hóa trong cơ thể. Và nếu bạn thèm đường, bạn có thể sử ăn một thanh socola đen. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường hấp thu vitamin C vì nó tăng cường việc tạo ra collagen. Các loại trái cây như đu đủ, dâu, cam, kiwi, bông cải xanh đều giàu vitamin C.

Di chuyển thường xuyên bằng máy bay

Khi di chuyển bằng máy bay, bạn đến gần với ánh mặt trời hơn khi ở mặt đất và càng lên vĩ độ cao, mặt trời càng mạnh. Do đó, nhiều phi công và tiếp viên thường hay mắc các bệnh về da và các khối u sắc tố. Thêm nữa, không khí trên cao khô và nếu không có độ ẩm, da của bạn cũng tương tự một thực thể sống sẽ khô kiệt.

Tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên sẽ khiến da bạn lão hóa và già nua nhanh chóng

Cách hạn chế: Uống nhiều nước nhất có thể khi bạn bay, tránh đồ uống có cồn và thức ăn mặ. Sử dụng kem dưỡng ẩm sâu với độ chống nắng SPF từ 15 trở lên 30 phút trước khi lên máy bay. Và nếu bạn ngồi cạnh cửa sổ, hãy kéo màn cửa sổ xuống để hạn chế ánh nắng nhiều nhất có thể.

Căng thẳng

Thực sự căng thẳng có tác động ghê gớm đến sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản sinh một loại hormone gọi là cortisol làm nguy hại đến collagen và elastin, đồng thời làm giảm khả năng tự phục hồi của làn da. Thêm nữa, căng thẳng có thể làm bạn thường xuyên ngăn trán, nhíu mày mà chính bạn cũng không nhận ra. Và nếu lặp lại thường xuyên những động tác này sẽ khiến da mặt bạn hình thành những nếp nhăn.  

Tập yoga, ngồi thiền sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất và sự tự phục hồi của làn da

Cách ngăn ngừa: Hãy kiểm soát sự căng thẳng và lo lắng của bạn bằng cách thường xuyên rèn luyện, vận động cơ thể. Yoga, dưỡng sinh, đi bộ...đều hiệu quả để làm được điều này. Chưa kể chúng còn có tác dụng tăng cường hệ tuần hoàn cơ thể. Nếu bạn không có thời gian luyện tập lâu, hãy chia nhỏ chúng thành từng khoảng: Đi bộ 30 phút đến văn phòng, tập vài động tác yoga trước khi đi ngủ....

Giai đoạn mãn kinh

Bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ tiết ra ít hormon estrogen hơn. Và vì estrogen khuyến khích sản sinh chất nhờn và collagen trên da nên bước vào giai đoạn mãn kinh, da bạn trở nên khô, nhiều nếp ngăn và chảy xệ.

Giai đoạn mãn kinh đánh dấu sự chuyển biến lớn của người phụ nữ với sự thay đổi hormonce mạnh mẽ

Cách ngăn ngừa: Cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này là bổ sung nhiều chất dưỡng ẩm. Bên cạnh đó là liệu pháp thay thế hormone có thể giảm các biểu hiện này mặc dù cần có thời gian để tìm được loại hormone phù hợp cơ thể bạn. Hoặc một cách khác là sử dụng các lớp lọc đưa vào dưới da để làm phẳng các lớp nhăn và khắc phục vùng da chảy xệ.

Không kiểm soát được cân nặng
Giảm cân sẽ khiến da bạn nhăn nheo trên bề mặt, nhưng tăng cân cũng làm tăng lượng đường và cortisol trong cơ thể. Cả hai điều này đều làm giảm lượng collagen của bạn và sẽ rất không tốt nếu cân nặng cơ thể bạn trồi sụt thất thường. Nó sẽ khiến sự đàn hồi, dẻo dai và khỏe khoắn của da bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Duy trì cân nặng ổn định chính là yếu tố quan trọng để bảo vệ sự khỏe khoắn và trẻ trung của làn da

Cách ngăn ngừa: Giữ cân năng cơ thể ở một mức nhất định, tránh trường hợp giảm cân hoặc tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn.

Thiếu ngủ

Ngủ chính là thời gian để làn da bạn tự phục hồi. Do đó nếu thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu, da bạn không thể phục hồi phục hồi hết tổn hại trong ngày. Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn khiến cơ thể bạn bị căng thẳng, dễ sản sinh các hormone không tốt cho cơ thể.

Cách ngăn ngừa: Ngủ đủ 7-8 giờ một đêm đồng thời rèn luyện thói quen tắt các thiết bị điện 30 phút trước khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm và dùng đèn màu ấm dịu nhẹ.

Buồn bã

Buồn hoặc tuyệt vọng có thể để lại những biểu hiện ngay trên khuôn mặt bạn. Những cái nhíu mày, nhăn mặt thường xuyên sẽ để lại những nếp nhăn trên da mặt bạn. Buồn bã cũng làm tăng hormone cortisol làm suy yếu các sợi collagen, suy giảm khả năng phục hồi của da. Và khi bạn buồn bã hoặc thất vọng, việc chăm sóc bản thân cũng bị lơi lỏng.  

Cách ngăn ngừa: Để không suy nghĩ tiêu cực quá lâu, bạn nên rèn luyện thường xuyên, đi tư vấn bác sỹ nếu cần để sử dụng thuốc đúng lúc.